• Cours de Yoga & Méditation en entreprise (association, Cabinet de conseil, institution) possibles sur demande – ils aident à installer une harmonie personnelle et collective au sein de l’entreprise

Présentation du Yoga et de la Méditation que je transmets :

J’enseigne le HATHA YOGA ET LA MEDITATION DU COEUR (Hridaya* Yoga). C’est un yoga qui s’inscrit dans la lignée des enseignements millénaires de différentes traditions mystiques (hindoue, bouddhiste, soufi) et qui préconise de plonger, durant la pratique de la méditation et du yoga,  « au coeur de soi » pour réaliser sa nature profonde et installer un sentiment profond et durable  de quiétude, lié à une compréhension intime du sens de son existence.

La séance et chaque posture est guidée de façon continue, comme une danse, au sein de laquelle on est sans cesse en recherche de ce qui est éveillé en nous. Est recherchée avant tout une attitude de pleine conscience. Chaque séance intègre : chant du mantra AUM, méditation (en silence ou sur un mantra), salutations au soleil, pranayama (exercices de respiration consciente), asanas (séquence de postures tenues les yeux fermés, avec une attitude méditative), relaxation (shavasana). Les postures de yoga sont tenues dans une attitude méditative et introspective. L’objectif étant, au-delà de renforcer et assouplir son corps, de rentrer en conscience de tout ce qui nous traverse (pensées, sensations, émotions, énergies), de s’ancrer dans l’ici et maintenant, de se reconnecter au corps et aux centres énergétiques (chakras), à la respiration et au Cœur. Tout au long de la séance, je ramène l’attention des élèves sur leurs ressentis et sur l’éveil de centres énergétiques (chakras) précis. Chaque posture tenue éveille un ou plusieurs chakras différents et chaque chakra active différentes qualités.

La pratique de Hridaya Hatha Yoga permet donc d’apprendre comment se connecter à des qualités telles que : l’amour de soi, l’amour de l’autre, la joie, la confiance en soi, l’ancrage, la détermination, la lucidité, le désir, la sensation de sécurité, la vitalité, etc.

Méditation – Chaque séance comporte une méditation guidée.

Les bienfaits de la pratique méditative ne sont plus à démontrer: augmentation significative du bien être global (mental, psychique, émotionnel, physique),  réduction du stress, amélioration de la capacité de concentration et d’apprentissage, développement de la créativité, amélioration des fonctions cérébrales, amélioration du système immunitaire, détente du système nerveux, diminution de l’anxiété chronique et des insomnies, réduction des dépressions, amélioration de la cohérence cardiaque, etc.

L’objectif du Yoga et de la Méditation du Cœur est, in fine, de se connecter au Cœur de ce qu’on est et de pratiquer l’introspection au travers de la question «qui suis-je?». On va ainsi plonger au fond nous et cheminer vers ce que nous sommes au-delà de nos identifications à notre apparence, à nos pensées, à nos sensations…

Cette pratique axée sur la recherche de notre nature profonde permet d’accroître son niveau de conscience et démontre des bienfaits importants sur la santé physique, mentale, émotionnelle et notamment:

• mieux-être global physique,
• diminution de l’agitation mentale ,
• prise de distance et meilleures traversées des états émotionnels et physiques souffrants;
• amélioration de notre capacité à faire des choix et à raisonner de manière lucide;
• régulation des comportements souffrants et addictifs;
• sensation d’amour et d’acceptation de soi;
• …

*Hridaya signifie le Coeur spirituel en sanskrit